Les Blessures les plus Fréquentes pour un Joueur de Padel et comment les Prévenir en Choisissant le Bon Terrain de Padel
Les nombreux bienfaits du padel pour la santé sont désormais bien connus et, bien qu'il s'agisse d'un sport accessible aux personnes de tous âges et de tous niveaux, il est reconnu pour être très dynamique et pour offrir un mode de vie sain qui combine le plaisir et l'activité physique.
Cependant, même et surtout au padel, les blessures sont toujours au coin de la rue et dans cet article, nous allons discuter des plus fréquentes et de la façon de les prévenir à la fois par l'entraînement, mais aussi en ne sous-estimant pas l'importance du type de terrains de padel sur lequel vous jouez.
Les blessures les plus fréquentes
Epicondylite ou "coude du tennis": c'est de loin la blessure la plus fréquente et elle résulte du stress répété auquel l'articulation du coude est soumise en frappant la balle avec force. Aujourd'hui, de nombreuses raquettes sur le marché sont équipées de technologies spéciales qui réduisent les vibrations et limitent le problème, et il n'est pas rare de voir de nombreuses personnes jouer avec des attelles au niveau du coude pour le maintenir plus immobile et éviter les problèmes.
Douleur à l'épaule: semblable à la précédente, elle est due au fait qu'en padel les épaules sont fortement sollicitées, surtout dans les coups hauts comme le smash, la bandeja et la vibora qui impliquent une véritable rotation de l'articulation.
Entorse du genou et de la cheville: l'un des aspects les plus caractéristiques du padel est la soudaineté des mouvements et des changements de direction qui, dans certains cas, surtout en l'absence d'un échauffement approprié, peut entraîner des douleurs au genou ou à la cheville et, dans le pire des cas, une entorse ou, pire encore, une rupture des ligaments.
Douleurs dorsales: le bas du dos est particulièrement sollicité en padel et, surtout chez les joueurs débutants qui adoptent une position et une posture incorrectes, peut entraîner des contractures et des douleurs musculaires intenses qui nécessitent quelques jours de repos avant de reprendre le jeu.
Comment prévenir ces blessures?
Échauffement et grattage: il est essentiel, avant et après le jeu, de consacrer au moins 10 minutes au grattage pour préparer les muscles et les articulations à l'effort, ce qui les rend plus souples et réduit le risque de blessure.
Technique correcte: il peut être important de prendre des cours avec un instructeur afin d'améliorer sa technique de frappe et sa posture et d'éviter ainsi de solliciter les muscles et les articulations de la mauvaise manière et de se blesser.
Récupération: en particulier chez les personnes non entraînées, il est essentiel de prévoir un temps de récupération adéquat afin de ne pas surcharger les muscles et les articulations et d'éviter les douleurs musculaires et les blessures.
Pourquoi le terrain de padel peut-il faire la différence dans la prévention des blessures?
Un autre aspect de la prévention des blessures, souvent sous-estimé, est le choix du bon terrain de padel en tenant compte de ses trois composantes : la structure (en particulier les grilles), le verre et le gazon artificiel. Quiconque a déjà joué au padel connaît la douleur musculaire provoquée par un impact sur les grilles en fer classiques ou sur les parois en verre, sans parler de la possibilité que ces dernières se brisent en mille morceaux.
Chez NXPadel, nous avons conçu nos terrains de padel en Fibre de Verre de manière à garantir de nouveaux avantages à tous les acteurs concernés, et les joueurs ne pouvaient certainement pas en être exclus :
Grilles en Fibre de Verre: nos grilles en Fibre de Verre ont une élasticité incroyable par rapport aux grilles en fer, ce qui garantit une absorption inégalée des chocs avec le corps des joueurs et prévient les contractures et les douleurs musculaires.
ComfortGlass: il en va de même pour ComfortGlass qui, grâce à sa composition spéciale, est beaucoup plus élastique que le verre trempé et garantit l'absorption des chocs et, étant indestructible, une sécurité totale.
ZeroS: ZeroS est notre gazon synthétique, le premier au monde à être totalement dépourvu de sable. Outre ses innombrables avantages en termes d'installation et d'entretien, ZeroS représente également une avancée en termes d'adhérence du pied grâce à l'absence de sable, ce qui, dans le cas du padel (caractérisé par des changements de direction rapides), est essentiel.
Bref, fini les entorses de la cheville ou du genou dues à une surface trop glissante !
Se blesser au padel est donc possible, comme dans tous les sports, et nous espérons qu'après cet article vous aurez une idée plus claire de ce qu'il faut faire pour l'éviter ! Et si vous pouvez réduire encore plus cette éventualité en choisissant simplement des terrains conçus spécifiquement pour le bien-être des joueurs comme nos terrains de padel en fibre de verre avec ComfortGlass et ZeroS, vous êtes sur la bonne voie pour profiter du padel tous les jours sans soucis et en toute sécurité !
